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半世紀生きてやっと知る せんねん灸(お灸)の凄さ!お灸はストレスやメンタルにも☆

皆様はお灸について、どのようなイメージを持たれるでしょうか?

古くから子供が悪いことをした時の罰や躾として「お灸をすえる」なんて言われてきたので、私は熱いのを我慢して肩こりや腰痛の改善を図る行為…と思っていたのですが、そんな単純なものではありませんでした。

オチからお話しますと、身体のコリや痛みに直接アプローチする湿布とはコンセプトからして全く違い、肩こりや腰痛は勿論、不眠やストレス緩和といったメンタルにまで作用を及ぼすお灸に すっかりハマってしまったのです。

ちなみに使っているお灸はコレ、せんねん灸です。

せんねん灸オフ レギュラーきゅう 伊吹
せんねん灸オフ レギュラーきゅう 伊吹

まずはお灸の考え方なのですが、身体に疲れや不調が蓄積すると身体中にある経穴と呼ばれるツボ(お灸をしたり鍼を打ったりすべき場所)同士を結ぶ経脈の流れが滞るようになります。

そこで、ツボをお灸の熱で刺激することで血管を拡張して、その流れを良くしよう!というものです。なんだか少年時代に読んだ北斗の拳の経絡秘孔を思い出しますなぁ…って、それはさておき。

昔ながらのお灸は もぐさをツボの上に直接置いて点火するというものなので、火傷のリスクが高いものでしたが、せんねん灸は紙パルプで出来た台座の穴から温熱とヨモギ成分を身体に伝えるものなので、やけどの心配は非常~~~に低くなっていて安全です。

せんねん灸オフ レギュラーきゅう 伊吹

ところで、せんねん灸を初めて購入しようとした際に迷ったのが、種類がとても多いこと。
例えば今回のように火を使うタイプのお灸だけでも、以下のようなラインナップがあります。しかもコレはごく一部です。

・せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島(熱さレベル2)
・せんねん灸オフ レギュラーきゅう 伊吹(熱さレベル3)おすすめ
・せんねん灸オフ みそきゅう 湖国(熱さレベル4)
・せんねん灸オフ しょうがきゅう 八景(熱さレベル4)
・せんねん灸オフ にんにくきゅう 近江(熱さレベル4)
・せんねん灸 強力温熱 レギュラー(熱さレベル5)

初めてのお灸であれば、最もオーソドックスな温熱レベル3のせんねん灸オフ レギュラーきゅう 伊吹あたりが良いと思います。

せんねん灸 使い方
せんねん灸 使い方

せんねん灸の使い方はとても簡単で、台座ウラの薄紙をはがす 火をつける 貼る という3ステップで完了します。
もちろん、最初は何処にツボがあるかも分かりませんが、せんねん灸の公式サイトにはとっておきの13のツボという動画付きのコンテンツがあって分かりやすいです。

お灸が身体にもたらす効果のメカニズムは複雑ですが、基本はツボを暖める行為なので医薬品のような副作用も出ず、前述の通り痛みだけではなくメンタルにも効くのが凄いですよね。

お灸をするおすすめのタイミングはズバリ「寝る前」
食事前後や入浴前後は出来れば避けるべきと言われています。

これが本当に不思議なもので、毎日使ってますと同じツボなのに熱く感じる日と、さほど熱さを感じにくい日があるんですよね~。
熱さを感にくい = 流れが悪いのだと思います。

ストレス社会で生きる現代人にこそ強くおすすめしたい せんねん灸。皆さまも是非、ハマってみて下さい。本当、お勧め!

せんねん灸 お取り寄せ・購入先情報

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[入浴剤] ツムラのくすり湯 千と千尋の神隠しで釜爺が調合した薬湯みたいなバスハーブ☆

どうも、入浴剤大好きおじさんです。

自宅に居ながらにして温泉気分を味わえる入浴剤バスハーブは、日々蓄積する疲労回復や温泉地への旅行がし難い状況下でのストレス発散等に最適ですよね!

ただ、温浴効果がイマイチだったり、香りが人工的すぎる入浴剤は使ってもテンションが上がりませんし、大した気分転換にはならないと思っています。入浴剤は「ちゃんとしたもの」である必要があるのです!

そういう意味では今回ご紹介するツムラのくすり湯おすすめです。

ツムラのくすり湯(医薬部外品)210ml
ツムラのくすり湯(医薬部外品)210ml

何がお勧めって、まずは生薬100%であること。

トウキ、センキュウ、ハマボウフウ、チンピ、ハッカ、カミツレの生薬エキスが主成分という、いわゆる薬草風呂のような感じなので苦手な方もいらっしゃるかも知れませんが、温浴効果で疲労回復や肩こりの軽減が期待できます。

風呂のお湯にもさっと馴染む濃縮液体タイプ。
既定の用量は浴槽に3~10mlですが、多めに浴槽に投入しますとリッチで良い気分が味わえちゃいます♪

ツムラのくすり湯 使ってみた

このリアルな薬草の香りに包まれながらゆっくりと目を閉じますと、そう、千と千尋の神隠しで湯婆婆が支配する神様向けの湯屋 油屋で、ボイラーマンの釜爺が調合する高価な薬湯に全身を漬けているかのような感覚が堪能できます。

もちろん実在しない湯宿なので適切な表現ではないのでしょうが(笑)、とてもリフレッシュできて機能的にも大変優れたバスハーブ、この感覚を是非、皆様と共有したいです☆。

ツムラのくすり湯(医薬部外品)購入先情報

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[中性脂肪&コレステロール対策] 1日2粒で数値が変わる!オメガ3 プレミアムフィッシュオイル(サプリメント)

若い頃と比較しますと、そもそも油っぽい料理が苦手になってきている&食べられなくなってきているので、脂肪分 = コレステロールの摂取量自体は確実に減っているハズなのですが、それでも改善されないのが健康診断での中性脂肪値善玉コレステロール悪玉コレステロールの値

基礎代謝自体が減ってるんでしょうね~悲すぃ~。

これらを改善するには適度な運動&青魚を積極的に食べる必要がある!ええ、そんな事は分かっているのです。分かっているケドやりたくない、だから何とか楽して改善したい!というスタンスの私が取り入れた改善策、それがフィッシュオイルサプリメントの摂取です。

無駄に長いブログ記事は嫌なので、まずは健康診断結果の数値を根拠に結論から申し上げます。をご覧ください。

健康診断 血液検査(脂質検査)の結果
健康診断 血液検査(脂質検査)の結果

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルというフィッシュオイルサプリメントを1日2粒、これを7か月間継続した結果、血液検査(脂質検査)の結果は以下のようになりました。
( )カッコ内の値 = 基準値です。

 中性脂肪(50 ~ 149):151 83
 HDLコレステロール(40 ~ 86):39 57
 善玉コレステロール
 LDLコレステロール(70~ 139):143 134
 悪玉コレステロール

判定:

うおぉぉぉぉ!これは自分ながらに驚きました!!

健康診断を受けるようになってから10年以上、血液の脂質検査がA判定であった事は一度もなく(定期的な運動を心がけても変わらず)、ずっとCかD判定だったのに、まさかのA判定!これは嬉しいです。

これが100% オメガ3 プレミアムフィッシュオイルサプリメントのお陰♪であるとは断言できませんが、7か月間の生活の中で変えたのはココだけなので、ほぼ間違いないと思います。

LDLコレステロール値(悪玉コレステロールの値)は基準値ギリギリではありますが、HDLコレステロール値(善玉コレステロールの値)は大きく上昇しているのが分かりやすいですよね。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイル(サプリメント)
オメガ3 プレミアムフィッシュオイル(サプリメント)

世の中にDHAやEPAを含んだフィッシュオイル系のサプリメントは数多く存在しますが、私がおすすめするのが今回ご紹介しているオメガ3 プレミアムフィッシュオイルというサプリメントです。

DHAやEPAとは?
サンマ、サバ、イワシ、マグロといった青魚の頭や目の脂身に多く含まれる成分で、人体では殆ど生成されないのに健康維持には欠かせない栄養素であるために必須脂肪酸と呼ばれています。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルには天然フィッシュオイル濃縮物が2000mg中、EPAが360mg、DHAが240mgも含まれています。

成分が多いので、カプセルのサイズもそれなりに大きいようです。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイル(サプリメント)

そして何より重要なのが安いことです。

サントリーのDHA&EPAが2か月分で9500円 = 1日分約159円なのに対し、このオメガ3 プレミアムフィッシュオイルは100粒770円 = 1日分約13円と、実に10倍以上安上がりです。

もちろん品質の差はあるかも知れませんが、サプリメントは続けなければ意味がないので、無理なく続けられるという要素はとても重要なのだと思います。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルはしつこいようですがサプリメント、つまりは食品なので好きなタイミングで摂取OKではありますが、個人的には朝食後と夕食後という12時間おきに飲むと良いカンジでございました。
あくまで個人の感想です。

健康診断で中性脂肪値、LDLコレステロール値、HDLコレステロール値が基準値外で脂質異常と診断された方々だけではなく、青魚成分が不足しがちな全ての現代人におすすめの続けやすいサプリメントです。

日々の健康維持に是非どうぞ。
ちなみに最安値はもちろんiherbでした。楽天やアマゾンは数倍高いので要注意です。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイル 購入先情報

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[二日酔い対策] 年末年始 お酒を飲む機会が増える時期に嬉しいヒマヤラ パーティスマート(二日酔い軽減サプリメント)

良い大人であるハズである自分の学習能力の無さを痛感する時期が到来しました。
そう、忘年会や新年会等の「飲み会」による二日酔いの話題です。

頭痛、吐き気、そして底が見えないような疲労感…こんな二日酔いの辛さなんてものは過去に何度も味わっているので、そうなる度に「次は気を付けよう」と思うのですが、いざ飲み会となって飲み進めるうちに二日酔いのことなんてすっかり忘れて「楽しいぃぃぃぃ!うぇぇぇぇぇい♪」となり、また二日酔いになる訳です。

もちろん、こうなってしまった場合のサプリメント医薬品も多く売られておりますが、二日酔い対策として有効なのは事後対応ではなく予防です。
でも、出来ることなら医薬品には頼りたくない~なんて時に良いのがヒマラヤのサプリメントであるパーティスマートです。

ヒマラヤ パーティスマート Party Smart
ヒマラヤ パーティスマート Party Smart

ヒマラヤは日本にいると聞きなれないメーカー名かも知れませんが、インドでは知らない人がいないであろう現地の国民的コスメブランドです。(参考記事:インド旅行記 3/3 ニューデリーで買う お土産紹介(ばらまき土産)

パーティスマートの用法・容量
お酒を飲む前、または飲んでいる最中にパーティースマート1錠飲むだけです。

これにより、アルコールを飲んだ際に肝臓で生成されるアセトアルデヒドを素早く排除して身体を保護する作用をもたらしてくれるのだとか。
では早速、お酒を飲む前に1錠飲んでみましょう。

ヒマラヤ パーティスマート Party Smart 飲んでみた

海外のサプリメントだけあって大き目なカプセル、そして健康を害しそうな色ですね。(苦笑)

そして肝心な効果に関してですが、普段と同程度のお酒を飲んだとしても、その「酔い方」「アルコールの回り方」は その時の体調にも大きく依存する部分なので、なかなか難しい所ですが、ある程度の効果はあると感じました。

5錠ずつ薄い箱で個包装されているので携帯にも便利。悪酔いしたくない飲み会の前には必ず飲むようにしたいと思います。

ヒマラヤ パーティスマート お取り寄せ・購入先情報


[効果検証] キューピーコーワヒーリングで30時間眠った効果が得られるか?twitterでバズった回復薬を試してみた。

コレを飲んで睡眠すると5時間しか眠れてなくても30時間眠ったかのような疲労回復効果が期待できるとtwitterで大きな話題となったキュピーコーワヒーリングをご存知でしょうか?

私もこれがバズった3日後くらいに通販でのお取り寄せを試みたのですが、何でもショップには数日で1年分くらいの注文が入ったようで、納品までに1か月以上待たされました。

で、せっかくなので疲れがピーク近くに達して、かつ翌日早起きしなければならない木曜日の夜にキューピーコーワヒーリングを1袋 = 2錠飲んで翌朝の様子を見てみることにしました。

キューピーコーワヒーリング
キューピーコーワヒーリング

その前に、このキューピーコーワヒーリングの良い点ですが、まずはカフェインレス(カフェインが入っていない)なのがポイントだと思います。

通常、コンビニやドラッグストアで売られているような栄養ドリンクやエナジードリンクには、ほぼ例外なくカフェインや多くのタウリンが含まれています。
キューピーコーワα等にもコーヒー1/4杯相当のカフェインを含有。

このカフェインですが、身体の疲労を回復させる効果はなくて、身体を「覚醒させる」効果があり、タウリンにも疲労を軽減させる効果は認められていません。

要するに栄養ドリンクでは疲れは取れないのです。(重要)

これらを摂取して疲れが軽減された気分になるのは、眠くてボ~っとしてる時の身体をゆっさゆっさと揺さぶって、もうひと踏ん張りさせているだけで、要はドーピングみたいなものじゃないですかね。

そこでこの、キューピーコーワヒーリングです。
疲労回復や機能修復に役立つ指定医薬部外品2種の生薬と6種のビタミンが配合されており、前述の通りノンカフェインです。

では寝る前に2錠飲んでみましょう。

キューピーコーワヒーリング 飲んでみた

せっかくなので普段よりも睡眠時間を減らしてみました。(笑)
AM1:00就寝 AM7:00起床 = 睡眠時間は6時間です。

キューピーコーワヒーリングの効果を正しく検証する為に、この日は普段から使っているメラトニンや睡眠導入剤の類は使わなかったので、入眠まで少し時間はかかりましたが、確かに翌朝の疲労回復効果を感じました。頭もスッキリした感じですかね~良い目覚めだと思います。

5時間眠って30時間の睡眠効果~というのは言い過ぎですが、普段の生活習慣、特に睡眠時間が慢性的に少ない方は効果を感じやすいかも知れません。

キューピーコーワヒーリングは「ここぞ!」という疲れのタイミングで飲むと良いでしょう。これは毎日飲んじゃうと効果が感じられなくタイプのやつです。

私なりの結論としましては、やはり睡眠に勝る疲労回復手段は存在しないことを理解し、自分に合った寝具を使い、メラトニン(食品なので安全)を使って睡眠の質を向上させた方が良いと思います。
ご興味あれば文末の関連記事をご覧ください。

ただ、それでも疲れる…そんな時にキューピーコーワヒーリングを摂取すると良いでしょう。もちろん肉体疲労だけではなく、病後で身体が弱っている時や食欲不振時にもおすすめです。

ご注意:
定価であれば1袋100円程度です。いずれ安定供給されるでしょうから、
転売屋からは購入されない事をおすすめします。

キューピーコーワヒーリング お取り寄せ・購入先情報

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