【浸かるサプリメント】エプソムソルト(epsom salt)10日間レビュー！睡眠・疲労・肌の変化は本当にある？

入浴剤のストックも減ってきたのでそろそろ補充でもしようかね？なんて思いながら、普段使いしている入浴剤であるバブのクリアタイプを探してみますと…ん、値段高い？ってか、いつもの倍？何で？？なんて軽くパニックになりながらメーカーである花王さんのサイトを見てみますと…なるほど、そういう訳ですか。

悲報！花王バブクリアタイプ製造終了！

何とまさかの製造終了！それで需要が供給を上回って価格が高騰していたのでした。いやいや、それにしても残念な決定ですよ花王さん。無色透明無味無臭(味わってはいませんが)の入浴剤は残り湯を洗濯にも安心して使えますし追い炊きも出来ますので大変に重宝してたんですよねぇ。それに私、香りがついた入浴剤って好きじゃないんです。（蔓潤湯は例外として）

クリアタイプみたいな入浴剤って他じゃあまり見かけないと思うのですが、そんなにニーズなかったものなのね…という訳で仕方なく代替となる入浴剤を探してみました。
すると海外の健康志向の人たちがこぞって取り入れている「エプソムソルト」なるものも目にしました。SNSや論文ベースの記事を読み漁る中で目に入ったこんなワードが気になりました。
　・マグネシウム補給
　・デトックス
　・筋肉回復疲労回復
　・ストレス軽減

「いやいや、風呂に入るだけでそんなに変わるの？」と半信半疑でしたが、よくよく調べるとただの透明な入浴剤ではないことが判明。

特に気になったのが、現代人に不足しがちなマグネシウムを皮膚から補える可能性があるという点。マグネシウムは食事だけで充分に摂るのが難しいミネラルなので、これは試す価値ありと判断しました。

エプソムソルトとは？（その期待される効果）

今回は今更感すらある人気のバスソルトであるエプソムソルトのご紹介となります。

国産エプソムソルト（株式会社ヒロセ）

ところで皆さまはエプソムソルトをご存知でしょうか？

エプソムソルトとは欧米で広く、そして古くから入浴剤として使われているバスソルトです。バスソルトというカテゴライズにはなりますが塩分は含まれておらず、その主成分は硫酸マグネシウムになります。

マグネシウム…小学校の理科で出てきた物質ですが、これは人体に欠かせないミネラルで体内では300種類以上の酵素の働きを助ける効果があるそうです。
具体的にはマグネシウムを摂取することで骨や歯の形成を助けたり、筋肉の動きをスムースにしたり、血圧や血糖値を下げたり…と効果は様々ですが、これはサプリメントとして飲むよりもバスソルトとしてお風呂に溶かして経皮吸収できる訳です。

マグネシウムを肌から吸収させることで皮膚のバリア機能が回復することから、肌の炎症が改善することなどが報告されています。長期間の継続利用が前提となりますが、アトピーでお悩みの方にも愛用者が多いようです。

硫酸マグネシウムと言えば温泉にも入っている成分。
ちなみにiHerbでもエプソムソルトに似た入浴剤でLife-flo（ライフフロー）ピュアマグネシウムフレーク（過去の記事へ）という商品がありますが、この主成分は塩化マグネシウムなので似てはいるものの別物になります。
※身体への吸収率は塩化マグネシウムの方が高いとされています

エプソムソルトに期待できる効果

科学的に完全に証明されているわけではない部分はあるものの、実際の使用者の体感や研究ベースでは以下が語られていたのでまとめてみます。

1.マグネシウム補給
現代人は慢性的にマグネシウム不足と言われています。これを入浴によって皮膚からの吸収が期待されるというものです。

2.リラックス・ストレス軽減
マグネシウムは人体にとっての必須ミネラルであると同時に抗ストレスミネラルとも呼ばれていて、副交感神経を優位にする働きが期待されています。
→ 睡眠の質向上につながる可能性アリ

3.筋肉疲労の回復
トレーニング後や長時間のデスクワーク後の身体に入浴剤として使うと筋肉の張りが軽減したり、疲労感の緩和につながるとされています。

4.発汗促進・デトックス感
体が芯から温まることで発汗が促されて老廃物排出のサポート（感覚的なもの含む）されます。女性にはうれしいむくみ軽減といった体感的デトックスが得られます。

エプソムソルトは風呂のお湯に溶かして使うものではありますが、かかと等の角質化した皮膚を直接マッサージする～という使い方もあります。

エプソムソルトの使い方は？濃度が重要！

エプソムソルトの使い方ですが、どうやらお湯に対する濃度が重要なようで、適正濃度は0.1％～0.2％です。エプソムソルトがお湯に対して0.1％以下だと効果が薄いようなので海水と同じ0.2％くらいになるようにします。

エプソムソルトの使い方

浴槽のお湯を150Lとすると、付属の計量スプーン5杯で0.1％、10杯なら0.2％になるので、ここはケチらずに多めに入れましょう。
浴槽に入れて混ぜ始めた時は白濁しますが、すぐに無色透明になるので10～20分ゆっくりと浸かります。もちろんせっかくのマグネシウムを洗い流してしまうことになるので、シャワーでの上がり湯は使わない方が良いみたい。効能の高い温泉を洗い流さないのと同じ理屈です。

エプソムソルトを試してみた感想＝習慣化する価値あり！

■ 初日・使ってスグに分かったこと
肝心な入浴剤としての感想ですが、硫酸マグネシウムによって血管が拡張されることもあってか、風呂上りのポカポカ感が持続します。美肌を作るバスソルトとは言え成分的にも美人の湯と呼ばれる下呂温泉のようなトロトロ感はもちろんないものの、お湯は確実に柔らかくなって実際肌も良い感じです。

■ 5日目・すこし変化を感じ始める
この辺で寝つき…というよりも、睡眠が少し深くなったように感じます。元々メラトニンのお陰もあってか睡眠の質は良いと思っていたのですが、それが更に良くなった感じ。疲れが抜けてる感がグッド！

■ 10日目・疲労回復を感じ始める
これがマグネシウムの影響なんですかね？単純に温浴効果かは断言できませんが、体感としては良い感じです。