「ダイエット・健康」の記事一覧

若い頃と比較しますと、そもそも油っぽい料理が苦手になってきている＆食べられなくなってきているので、脂肪分 = コレステロールの摂取量自体は確実に減っているハズなのですが、それでも改善されないのが健康診断での中性脂肪値と善玉コレステロール、悪玉コレステロールの値。

基礎代謝自体が減ってるんでしょうね～悲すぃ～。

これらを改善するには適度な運動＆青魚を積極的に食べる必要がある！ええ、そんな事は分かっているのです。分かっているケドやりたくない、だから何とか楽して改善したい！というスタンスの私が取り入れた改善策、それがフィッシュオイルサプリメントの摂取です。

無駄に長いブログ記事は嫌なので、まずは健康診断結果の数値を根拠に結論から申し上げます。↓をご覧ください。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルというフィッシュオイルサプリメントを１日２粒、これを7か月間継続した結果、血液検査（脂質検査）の結果は以下のようになりました。
（　）カッコ内の値 = 基準値です。

　中性脂肪（50 ～ 149）：151 → 83
　HDLコレステロール（40 ～ 86）：39 → 57
　※善玉コレステロール
　LDLコレステロール（70～ 139）：143 → 134
　※悪玉コレステロール

判定：Ｃ → Ａ

うおぉぉぉぉ！これは自分ながらに驚きました！！

健康診断を受けるようになってから10年以上、血液の脂質検査がＡ判定であった事は一度もなく（定期的な運動を心がけても変わらず）、ずっとＣかＤ判定だったのに、まさかのＡ判定！これは嬉しいです。

これが100％ オメガ3 プレミアムフィッシュオイルサプリメントのお陰♪であるとは断言できませんが、7か月間の生活の中で変えたのはココだけなので、ほぼ間違いないと思います。

LDLコレステロール値（悪玉コレステロールの値）は基準値ギリギリではありますが、HDLコレステロール値（善玉コレステロールの値）は大きく上昇しているのが分かりやすいですよね。

世の中にＤＨＡやＥＰＡを含んだフィッシュオイル系のサプリメントは数多く存在しますが、私がおすすめするのが今回ご紹介しているオメガ3 プレミアムフィッシュオイルというサプリメントです。

DHAやEPAとは？
サンマ、サバ、イワシ、マグロといった青魚の頭や目の脂身に多く含まれる成分で、人体では殆ど生成されないのに健康維持には欠かせない栄養素であるために必須脂肪酸と呼ばれています。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルには天然フィッシュオイル濃縮物が2000mg中、EPAが360mg、DHAが240mgも含まれています。

成分が多いので、カプセルのサイズもそれなりに大きいようです。

そして何より重要なのが安いことです。

サントリーのDHA＆EPAが2か月分で9500円 = 1日分約159円なのに対し、このオメガ3 プレミアムフィッシュオイルは100粒770円 = 1日分約13円と、実に10倍以上安上がりです。

もちろん品質の差はあるかも知れませんが、サプリメントは続けなければ意味がないので、無理なく続けられるという要素はとても重要なのだと思います。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイルはしつこいようですがサプリメント、つまりは食品なので好きなタイミングで摂取ＯＫではありますが、個人的には朝食後と夕食後という12時間おきに飲むと良いカンジでございました。
※あくまで個人の感想です。

健康診断で中性脂肪値、LDLコレステロール値、HDLコレステロール値が基準値外で脂質異常と診断された方々だけではなく、青魚成分が不足しがちな全ての現代人におすすめの続けやすいサプリメントです。

日々の健康維持に是非どうぞ。
ちなみに最安値はもちろんiherbでした。楽天やアマゾンは数倍高いので要注意です。

オメガ3 プレミアムフィッシュオイル 購入先情報

購入可能店舗の一覧へ（楽天市場）
amazonの商品一覧ページへ
オメガ3 プレミアムフィッシュオイル（iHerb おすすめ）
　※紹介コードにSQL384とご入力頂けると割引になるようです。

良い大人であるハズである自分の学習能力の無さを痛感する時期が到来しました。
そう、忘年会や新年会等の「飲み会」による二日酔いの話題です。

頭痛、吐き気、そして底が見えないような疲労感…こんな二日酔いの辛さなんてものは過去に何度も味わっているので、そうなる度に「次は気を付けよう」と思うのですが、いざ飲み会となって飲み進めるうちに二日酔いのことなんてすっかり忘れて「楽しいぃぃぃぃ！うぇぇぇぇぇい♪」となり、また二日酔いになる訳です。

もちろん、こうなってしまった場合のサプリメントや医薬品も多く売られておりますが、二日酔い対策として有効なのは事後対応ではなく予防です。
でも、出来ることなら医薬品には頼りたくない～なんて時に良いのがヒマラヤのサプリメントであるパーティスマートです。

ヒマラヤは日本にいると聞きなれないメーカー名かも知れませんが、インドでは知らない人がいないであろう現地の国民的コスメブランドです。（参考記事：インド旅行記 3/3 ニューデリーで買う お土産紹介（ばらまき土産））

パーティスマートの用法・容量
お酒を飲む前、または飲んでいる最中にパーティースマート１錠飲むだけです。

これにより、アルコールを飲んだ際に肝臓で生成されるアセトアルデヒドを素早く排除して身体を保護する作用をもたらしてくれるのだとか。
では早速、お酒を飲む前に１錠飲んでみましょう。

海外のサプリメントだけあって大き目なカプセル、そして健康を害しそうな色ですね。(苦笑)

そして肝心な効果に関してですが、普段と同程度のお酒を飲んだとしても、その「酔い方」「アルコールの回り方」は その時の体調にも大きく依存する部分なので、なかなか難しい所ですが、ある程度の効果はあると感じました。

５錠ずつ薄い箱で個包装されているので携帯にも便利。悪酔いしたくない飲み会の前には必ず飲むようにしたいと思います。

ヒマラヤ パーティスマート お取り寄せ・購入先情報

パーティスマート(PartySmart)

コレを飲んで睡眠すると5時間しか眠れてなくても30時間眠ったかのような疲労回復効果が期待できるとtwitterで大きな話題となったキュピーコーワヒーリングをご存知でしょうか？

私もこれがバズった３日後くらいに通販でのお取り寄せを試みたのですが、何でもショップには数日で1年分くらいの注文が入ったようで、納品までに1か月以上待たされました。

で、せっかくなので疲れがピーク近くに達して、かつ翌日早起きしなければならない木曜日の夜にキューピーコーワヒーリングを1袋 = 2錠飲んで翌朝の様子を見てみることにしました。

その前に、このキューピーコーワヒーリングの良い点ですが、まずはカフェインレス（カフェインが入っていない）なのがポイントだと思います。

通常、コンビニやドラッグストアで売られているような栄養ドリンクやエナジードリンクには、ほぼ例外なくカフェインや多くのタウリンが含まれています。
※キューピーコーワα等にもコーヒー1/4杯相当のカフェインを含有。

このカフェインですが、身体の疲労を回復させる効果はなくて、身体を「覚醒させる」効果があり、タウリンにも疲労を軽減させる効果は認められていません。

要するに栄養ドリンクでは疲れは取れないのです。（重要）

これらを摂取して疲れが軽減された気分になるのは、眠くてボ～っとしてる時の身体をゆっさゆっさと揺さぶって、もうひと踏ん張りさせているだけで、要はドーピングみたいなものじゃないですかね。

そこでこの、キューピーコーワヒーリングです。
疲労回復や機能修復に役立つ指定医薬部外品2種の生薬と6種のビタミンが配合されており、前述の通りノンカフェインです。

では寝る前に2錠飲んでみましょう。

せっかくなので普段よりも睡眠時間を減らしてみました。(笑)
AM1:00就寝 AM7:00起床 = 睡眠時間は6時間です。

キューピーコーワヒーリングの効果を正しく検証する為に、この日は普段から使っているメラトニンや睡眠導入剤の類は使わなかったので、入眠まで少し時間はかかりましたが、確かに翌朝の疲労回復効果を感じました。頭もスッキリした感じですかね～良い目覚めだと思います。

5時間眠って30時間の睡眠効果～というのは言い過ぎですが、普段の生活習慣、特に睡眠時間が慢性的に少ない方は効果を感じやすいかも知れません。

キューピーコーワヒーリングは「ここぞ！」という疲れのタイミングで飲むと良いでしょう。これは毎日飲んじゃうと効果が感じられなくタイプのやつです。

私なりの結論としましては、やはり睡眠に勝る疲労回復手段は存在しないことを理解し、自分に合った寝具を使い、メラトニン（食品なので安全）を使って睡眠の質を向上させた方が良いと思います。
※ご興味あれば文末の関連記事をご覧ください。

ただ、それでも疲れる…そんな時にキューピーコーワヒーリングを摂取すると良いでしょう。もちろん肉体疲労だけではなく、病後で身体が弱っている時や食欲不振時にもおすすめです。

※ご注意：
定価であれば１袋100円程度です。いずれ安定供給されるでしょうから、
転売屋からは購入されない事をおすすめします。

キューピーコーワヒーリング お取り寄せ・購入先情報

購入可能店舗の一覧へ（楽天市場）
amazonの商品一覧ページへ

長年（とは言ってもここ１年ほど）のシュミテクト生活で知覚過敏もだいぶ解消されてきたな♪なんて思っていたのも束の間、毛先が細い歯ブラシ（デンターシステマ歯ブラシ）が当たると鋭い痛みが走るようになりました。（悲）

自分なりに思い当たるフシがないか？を考えてみました所、数日前に交換した電動歯ブラシのブラシヘッドが起因しているのでは…という判断に至りました。

このブラシヘッド、何しろ毛が太くて固いんですよ。

それにしても、この程度の要因で知覚過敏になるものかと疑問を抱きはしましたが、自分に合わない歯ブラシで歯茎にダメージを継続して与える → 歯茎が下がる → 今まで露出していなかった歯の根元が露出する → 知覚過敏になる というロジックで間違いないように思われます。

そうなりますと、シュミテクトで歯の根元に知覚過敏アプローチをするよりも、ダメージを受けた歯茎を健康な状態に、可能であれば下がってしまった歯茎を元に戻す努力をすべきです。

そこでgoogle先生で検索！
キーワードは 歯ぐき 上げる です。(笑)

私と似たようなお悩みを抱える方は多いようで、コンクール リペリオ 歯肉活性歯磨き剤（歯磨き粉）がHITしました。

口コミ評価も上々な様子で、何でもリペリオは歯ぐきトラブルに特化した歯みがき剤なのだそうです。

コンクール リペリオ 成分と期待される効果
・OIM加水分解コンキオリン（湿潤剤）
→ 傷ついた歯茎のコラーゲン修復促進する

・塩化ナトリウム（薬用成分）
→ 歯茎の引き締め

・ビタミンE（抗酸化剤）
・生薬（清涼剤）
→ 血行促進

特に歯と歯茎の間を力が加わり過ぎないように注意しながら磨いてみますと、その味わい～という表現も変でですが、ほんのり塩が入っているのが確かに分かるレベルです。

泡立ちは少なく、磨き心地はかなりスッキリ。

使い始めて2週間で朝晩のみの利用（昼はシュミテクト）ですが、悪化した知覚過敏が徐々に回復しているなと実感できます。医薬品でもないのに凄いなと。

歯茎トラブルに特化した歯磨き粉 コンクール リペリオ。
歯茎が下がってきた、歯茎が腫れる、口元が老けてきた…といった加齢からくる歯茎の悩みを持たれる全ての方におすすめです。

コンクール リペリオ お取り寄せ・購入先情報

購入可能店舗の一覧へ（楽天市場）
amazonの商品一覧ページへ

私の中での発毛を専門に扱うリーブ21の印象 = CMに出てくる社長です。

あの特徴的なモゴモゴした口調で行う発毛メソッドのアピールは お世辞にもＣＭ向けとは言えないかも知れませんが、自信も感じられて何か印象に残るんですよね。

そしてリーブ21という組織の中で この社長が単なる経営トップという立場に留まっている訳ではないのだろうなぁ…というのも何となく分かります。
きっと開発フェーズから携わって、今の立場にいらっしゃるのかな～と。

そんな様子が同梱されていた冊子からも分かるような気がします。(笑)

それはさておき、リーブ21のサロンでも使われているというシャンプーがあるというので、早速試してみることにしました。

和漢植物エキスを潤沢に独自配合した、髪を育てる地肌を研究して造られたアクティシャンプーRという商品です。もちろん石油由来ではない、ノンシリコンシャンプーです。

ただ、これを使い始めたからと言って、いきなり髪の毛が生えるようなシャンプーは存在しないことを念頭に置く必要はあります。

私も30代の頃は「ダメだ…このままじゃ将来、絶対ハゲる。（涙目）」と思っていたのですが、それが50代に突入した今になっても ある程度の毛量を確保できているのは↓これらのお陰だと思っています。

　・自分に合った良い寝具での睡眠品質向上
　・メラトニンによる睡眠品質向上＆抗酸化
　・睡眠導入剤による睡眠時間の確保
　・フィンペシア（プロペシアのジェネリック的な海外医薬品）
　・ロゲインフォーム（ミノキシジル5%配合の発毛剤）
※全てブログ内リンク

これで食事や運動もちゃんと出来ていたら完璧なのでしょうけれどねぇ…まぁ髪の毛は生えるも抜けるも、その要因は複合的なものであるって事ですよね。それはさておきリーブ21 アクティシャンプーR、早速使ってみました。

色合いは薄い黄色で粘度は高め、和漢植物に柑橘系が加わったような香りですかね。

ねっとりと粘度は高く、少ない量でもしっかりと泡立ちます。シャンプーにこういった表現もどうかと思いますが、成分も濃厚そうで凝縮感がありますね。洗い上りもスッキリ＆サッパリで爽快♪それでいて油分は奪いすぎないので、翌日も頭皮が油っぽくなることもありませんでした。

私はこれまで、本当にシャンプー難民でして「自分にピッタリだ♪」と思えるシャンプーはケフトルのみだったのですが、今回のリーブ21 アクティシャンプーRもリピート候補にあがる１本になりました。

秀逸なシャンプーですので、育毛＆発毛のベース作りに是非どうぞ。

リーブ21 アクティシャンプーR 購入先情報

リーブ直販　楽天市場店