「ダイエット・健康」の記事一覧

プロジェクトが終わると職場が変わるような仕事をしているので、異動が発生する度に職場近くにある歯医者さんのお世話になるのですが、毎回 困る事があります。
それが、歯医者さんによってブラッシング指導の際に勧められる「歯ブラシの固さ」が異なる点です。

日比谷の歯医者さんは
「歯ブラシは固くないと、プラーク（歯垢）が除去できない」
と言いますし、
今、通っている麹町の歯医者さんの歯科衛生士さんは、良い歯ブラシの条件として↓こんな事を言います。

　・毛先が細い
　・毛束が密集している
　・フラットである（山切りカットはダメ）
　・柔らかい（重要）

特に歯ブラシの固さに関しては「とにかく柔らかい事」が重要なようです。

「台所のシンクを磨くとき、固い金タワシでは傷だらけになりますが、柔らかいスポンジならピカピカになりますよね？」
という説明が腑に落ちるものでしたので、早速 上記要件を満たす歯ブラシを探してみました。

それがタフト24（tuft24）という歯ブラシです。

市販の歯ブラシですと、なかなか自分に合った固さが見つからない～というシーンに出くわします。実際、私が使っているデンター システマ歯ブラシのレギュラーには「やわらかめ」という選択肢がありません。

その点、このタフト24には以下のラインナップがあるので安心です。
　・ESS：エクストラ スーパー ソフト
　・SS ：スーパー ソフト
　・S　：ソフト
　・MS ：ミディアム ソフト
　・M　：ミディアム
　・MH ：ミディアム ハード

ちなみに、ココでのイチオシはＥＳＳ（エクストラ・スーパー・ソフト）ですが、他の固さを選ばれる際には 通常よりも１段階柔らかいタイプを選ばれる事をおすすめします。
※理由：ソフト = 他社の「ふつう」レベルの固さなので。

毛先はご覧のように…って、分かりにくいですが、細く丸く加工されているので歯や歯肉を傷つけることなくブラッシングが可能になります。

肝心な使い心地ですが、普段使いの歯ブラシ（デンターシステマ ふつう）と比較すると非常～に柔らかなので、最初のうちは磨けている気がしないのが不安になりますが、大丈夫でした。

ヘッドも小さいので全体を磨くには少し時間がかかりますが、磨き残しのリスクは確実に減りますね。そして歯茎をマッサージされている感覚が何とも気持ち良いです。

ＰＢＴ毛なので毛先が開きにくく長持ち＆価格も安いのが嬉しいですね。良い歯ブラシの条件を全て満たした歯ブラシですが、ドラッグストアでは見かけないので、この機会に是非どうぞ。

タフト24歯ブラシ（tuft24）お取り寄せ・購入先情報

購入可能店舗の一覧へ（楽天市場）
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揚げ物等の脂っこいものは大好き！ではあるのですが年齢と体調を考慮してしっかり制限、糖質も少なめに、そして適度な運動を行っている＆標準体型にも関わらず、ちっとも減らないLDLコレステロール（悪玉コレステロール）と中性脂肪の値。

産業医も「遺伝かな？」という脂質異常症なわけですが、やっぱり減らしたい…そして過去にはトクホの清涼飲料水やコレストンというドラッグストアでも買える医薬品で数値改善を目指したのですが、いずれも効果はありませんでした。

でも最近、ナイアシンが凄く良い！という記事を見かけるようになったので試してみる事にしたサプリメント大好きおじさんです。

ナイアシンとは？
ナイアシン (Niacin) はニコチン酸ビタミンの総称です。
ニコチン酸～とは言いましてもタバコに含まれるニコチンとは何ら関係のないもので、脂質や炭水化物の代謝を促進してくれる素敵な成分。
LDL（悪玉コレステロール）の増加を防ぎ、HDL（善玉コレステロール）を増やす上に、精神を安定させてくれることでも知られています。

早速、入浴後の団らん時に1錠飲んで30分ほど経過したときの事でした。

何だか上腕部と太ももの内側がチクチクする？化学繊維が皮膚に当たった時のチクチク感とは違うし、何だか身体が温かい？そして顔も紅潮してきました。
血流が悪かった毛細血管に血液が流れ込むような、そんなイメージ。

これはナイアシンの副作用？アレルギー？？
少々不安に思いまして調べてみたところ、これはニコチン酸のナイアシンを一定量（重要：個人差アリ）以上摂取ことによるナイアシンフラッシュというものでした。

ナイアシンフラッシュとは？
アレルギーの原因でもあるヒスタミンという物質がナイアシン摂取によって強制的に血液中に放出される事で発生する症状のようです。
故に、定期的に摂取すれば体内に貯蔵されていたヒスタミンが少なくなるので、徐々にナイアシンフラッシュは起こらなくなるのだとか。

確かにアレルギー体質の私は500mg 1錠でナイアシンフラッシュが出ましたが、アレルギーのない奥様は何ら反応がなかったのは そのためか～納得。

それにしても、サプリメント = 食品なのに 摂取した直後にこのような反応が出たのには驚きました。メラトニン以来の衝撃かも。

まとめますと、ナイアシンによって以下の効果が期待されます。
あ、効果って言っちゃダメでしたね。サプリメントなので。
　・アレルギー体質改善（花粉症にも）
　・不眠症改善
　・精神疾患、抗うつ
　・脂質代謝異常の改善
　・美容、美肌
　・活性酸素の除去

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）と中性脂肪の値も緩やかに下降し、ギリ標準に戻りましたが、ちょっと物足りないのは用量を抑えているからですかね？
世間的には1日1500mgの摂取で、コレステロールが減っていくと言われていますが、体質に合わせてコントロールする事が肝要です。

ちなみに、今回は私が購入したナイアシンは楽天市場でもアマゾンでも購入可能ですが、iherbが一番安いようでした。

Niacin（ナイアシン）簡単個人輸入サイト・国内購入先情報

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Solarayナイアシン 500mg　Now Foods ナイアシン 500 mg（iHerb）
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定期的な歯医者さん通いとホワイトニング系歯磨き粉（過去の記事へ）の継続利用で、歯は以前よりも相当に良い状態を保てております。こうなってくると更に上？を目指したくなるもので、本格的な歯のホワイトニングにも興味が出て参りました。

ただ、行きつけの歯医者さんで採用しているティオンというホーム＆オフィスホワイトニングは1回2万円、しかも最低2回は受ける必要がある上に効果には個人差が…という、気軽に試せるものでもありません。

そこで今回もiHerb。(笑)
見つけたのがLumineux Oral Essentialsという商品です。ルミネックス…聞いたことないですが、サイトでは以下の商品名がついてした。

Oral Essentials, ルミネックス、 歯科医が開発したホワイトニングストリップ、上歯・下歯（各1本）の治療用

歯医者さんでのホワイトニングは自分専用のマウスピースが必要になるのですが、流石にルミネックスは安価な汎用品なので、↓のようなシート状になっています。

では早速、使ってみましょう。
ルミネックスの使い方は以下の通りです。

Lumineux Oral Essentialsの使い方
　1.パッケージからシートを取り出す
　2.上前歯用のシートを貼り付ける
　3.下前歯用のシートを貼り付ける
　4.30分間放置！
　5.シートを外してブラッシング

当初は「こんなシートがずっと歯に貼りついているものかな？」と思っていたのですが、その点は問題なかったですね。シート裏面についたジェルは口内の水分を吸って相当な粘度になります。

herbの評価はまさに賛否両論といったところですが、私の場合は否に近かったかなぁ？というのが正直な印象です。

歯医者さんでの通常ケアでも落ちなかった着色汚れに関しては「若干薄まったかな？」という程度で、明確な効果は得られませんでした。

ただ、普段から歯医者さんに通わず、コーヒーやタバコによる汚れが気になっている方には有効であるという声も多いので、私もあと5回くらいは続けてみようと思います。何しろ安いですから。

Lumineux Oral Essentials（ルミネックス）購入先情報

Lumineux Oral Essentials（ルミネックス）（iherb）
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通販マニアを自称している訳ではないものの、まだまだ食品以外の分野には疎いな～と再認識したのは↓この本を見たのがキッカケです。

これ、アマゾン大全2018というムック本なのですが、今まで存在すら知らなかった便利グッズが多く見つかるので一見の価値ありです。

で、本の中でも気になった商品は多数あるのですが、その筆頭が↓これ。ネックストレッチャーという商品です。

商品名からも その用途は容易に想像できるかと思われますが、このネックストレッチャーを首にセットして（首に巻いて）、血圧を測る時に使うようなポンプでシュッシュと空気を送り込みますと、ネックストレッチャーが膨らんで首が伸びるという仕組みです。
表面がスウェード加工されているので滑りにくいようですが、開封直後はちょっと…いや、かなり化学系の匂いがするので、気になる場合には暫く風通しの良い場所にさらしておいた方が良いでしょう。

では早速使ってみましょう。

おおっ、想像していた以上に空気がパンパンに入って首が伸びて、同時に頭の重さからも解放されます。人の頭って重かったんだな～と実感しますわ。

空気を入れすぎると首の血管を圧迫しちゃうのが要注意ポイントではありますが、これはナカナカに気持ち良いかも。使い終わって空気を抜くと、首から肩にかけてスッ～とした開放感が得られます。

首や頸椎に痛みを感じている方や、慢性的な肩こりに悩まれている方にも良いストレッチ手段を提供してくれる商品です。１サイズ展開で少し大きめに作られているので、合わなければタオルを使うなどして調整すると良いでしょう。

空気を抜けばコンパクトに畳めます＆飛行機等での長距離移動の際に枕として使っても面白そうです。

ネックストレッチャー 購入先情報

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amazonの商品一覧ページへ

自分にとっては無縁だと思っていた身体への異変が次々に起こる…これがサプリメントの話題を扱うトリガとなる訳ですが、本当に加齢ってのは厄介ですなぁ。
ええ、今回のネタは若い頃には感じる事のなかった「むくみ」についてです。

むくみ = 浮腫みの原因には色々あって、中には早期受診が必要なものもありますが、私の場合はお酒のアテに塩辛いモノを食べる～が何日か続く…今までであれば普通の事だったのにむくみました。

そこで摂取する必要があるミネラルがカリウムです。

カリウムは浸透圧の調整等に必須となる栄養素で、昆布やワカメといった海藻類に多く含まれる～のは分かっているのですが、それを毎日続けるのは大変なので、サプリメントの登場して頂きましょう。

こちらのカリウムサプリは21st Centuryという会社のグルコン酸カリウム 595mgというもので、110錠入ってお値段何と251円でした。（当ブログの執筆時点での価格）

1日あたり2円ちょっと～と、iherb（アイハーブ）であれば激安でした。
※楽天やamazonだと相当に高かった

サプリメントって続けられる価格じゃないと意味がないので助かりますわ。

ある程度続けて分かったのですが、むくみを解消する効果はあるものの、むくみを予防する意味で夕食の30分後に毎日続けるのがベターかと思います。

日本は普通に暮らしていても 塩分摂取量はどうしても高くなってしまうので、これを排出してくれるカリウムサプリメントを常備して、塩辛い食事の後に飲む～といったスタイルもありかと。

むくみが気になる女性の方もお試しくださいませ。

21st Century グルコン酸カリウム 595mg 購入先情報

21st Century グルコン酸カリウム 595mg（iHerb）
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